Wanneer je een hele dag thuis werkt, dan heb je al gauw een uur minder beweging per dag. Je mist het dagelijkse fietstochtje naar kantoor, er zijn geen collega’s om je te motiveren voor een rondje wandelen en van die paar stappen die je thuis aflegt naar het koffiezetapparaat, ga je je ook niet veel fitter voelen. Thuiswerkers voelen zich eerder moe en hebben minder energie. Ook kan het zijn dat je door al dat thuiswerken inmiddels een aantal corona kilo’s bent aangekomen. Tijd voor wat meer beweging!
Naast een gezonde dosis motivatie heb je voor het trainen van je buikspieren weinig nodig. Een sportschoolabonnement, apparaten of gewichten zijn geen must, je traint die ijzersterke buikspieren namelijk gewoon vanuit jouw woonkamer. Bij de meeste buikspieroefeningen is een zachte ondergrond wel aan te raden. Dus leg die fitnessmat maar alvast klaar en GO!
Volgens de Gezondheidsraad zouden volwassenen wekelijks ten minste 150 minuten matig intensief moeten bewegen. Het beste is om dit te verspreiden over verschillende dagen. Doe daarbij twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Tot slot is het belangrijk dat je te veel stilzitten voorkomt. Maar laat dat nou juist hetgeen zijn dat je als onoplettende thuiswerker ineens heel veel doet.
